Iss dich gesund · 11. Oktober 2017
Ja, was die Avocado alles kann... Heute möchte ich eine Lanze für die Avocado brechen. Für mich ist sie ein wahres Superfood. Eigentlich eine Frucht und kein Gemüse, wird sie wegen ihres recht hohen Kalorien- und Fettgehalts gern gemieden. Doch wir wissen ja: Fett ist nicht gleich Fett ;) Und so enthält die Avocado neben vielen Vitaminen wie Vitamin A, Beta-Carotin, Biotin, Vitamin E und zahlreichen Mineralstoffen jede Menge gesunder Fette. Diese einfach ungesättigten Fette, wie sie auch...

Iss dich gesund · 20. September 2017
Kokosöl – der Allrounder schlechthin Kokosöl ist aus unserer Küche nicht mehr wegzudenken. Wir sind absolute Fans! Zudem ist Kokosöl ein echter Allrounder, du kannst es sogar zum Zähne putzen oder als Deo verwenden. Diesen hohen Stellenwert verdankt es wohl seiner antibakteriellen, antiviralen, antifungalen sowie antiparasitären Eigenschaft. Und davon profitiert natürlich unser gesamter Organismus. Kokosöl enthält einen besonders hohen Anteil an mittelkettigen Fettsäuren, den sog....

Abnehmen · 12. Juni 2017
Intervallfasten? Was ist das denn? Beim Intervallfasten wird nicht wie beim Heilfasten generell für eine längere Zeit auf feste Nahrung verzichtet, sondern es wird in bestimmten Zeitfenstern gefastet. Studien belegen aber nicht nur den Fettverbrennungseffekt, sondern heben auch den großen gesundheitlichen Nutzen dieser Art des Fastens hervor. Je nachdem für welche Art des Intervallfasten du dich entscheidest, variieren diese Zeitfenster. Eine Möglichkeit ist z.B. die nächtliche Fastenzeit...

Abnehmen · 11. März 2017
Wie würde dein Tag aussehen, wenn du dich nur mit Dingen beschäftigst, die dir und deinem Körper wirklich gut tun und dich so ganz schnell ent-stressen? Du spürst am besten, was das ist. Ist es eine Meditation, eine angeleitete Entspannung via CD, sanfte Yogasequenzen, ein langer Spaziergang in der Natur, das Lesen eines guten Buches? Was auch immer es ist, tue es. Lass deine Seele baumeln, entschleunige heute deinen Tag! Natürlich ist gesundes Essen eine weitere ganz wichtige Zutat für...

Rezepte für dich · 07. März 2017
Powerdrink Grüner Smoothie – Gesundheit zum Trinken! Hol dir die grüne Natur auf deinen Speiseplan! Blattgrün steckt voller Nähr- und Vitalstoffe, voller Lebenskraft. Gesünder geht es wohl kaum – und das bei einer sensationellen Kalorienbilanz. Also Mixer raus – Blattgrün, Salat, Kräuter, Früchte und Wasser rein – durchgemixt – und fertig ist eine leckere und erfrischende Mahlzeit! Wenn Du ein Grüner-Smoothie-Beginner bist, kannst Du zu Anfang großzügig Früchte zugeben....

Abnehmen · 26. Februar 2017
Der Frühling steht vor der Tür… …hast du nicht auch das Gefühl, dass jetzt Zeit ist, den kuscheligen Winterspeck einzutauschen gegen eine sexy Bikini Figur? Und mit sexy meine ich nicht unnatürlich mager und krank sondern wunderbar fraulich und kurvig ! Die Natur kommt dir dabei zu Hilfe. Nach der TCM ist der Frühling dem Element Holz zugeordnet. Frühlingszeit ist die Zeit des Neubeginns, des Wideraufwachens. Knospen sprießen, alles wird wieder grün. Analog dazu schmieden wir neue...

Iss dich gesund · 26. Februar 2017
In den Wintermonaten ist der Organismus vorwiegend auf Speicherung ausgerichtet. Das ist wichtig, denn der Körper schützt so seine Organe -insbesondere die Nieren- vor Auskühlung. Im Frühjahr dann allerdings ist diese Energiereserve nicht mehr nötig. Ganz im Gegenteil. Die angesammelten Schlacken schwächen die Körperkräfte, Energie geht verloren. Die Frühjahrsmüdigkeit zeigt ihre Symptome. Wir fühlen uns schlapp und träge, sind oft müde, können schlecht schlafen und unser...

Iss dich gesund · 05. Januar 2017
Neulich kam in einer Beratung die Frage auf, was der Unterschied zwischen dem teuren Chiasamen und dem preislich deutlich günstigeren Leinsamen ist – das wäre doch an für sich das Gleiche. Nun gut – nicht so ganz. Wobei die gesundheitsfördernde Wirkungen in der Tat recht ähnlich sind. Beide Saaten enthalten einen hohen Anteil gesunder Omega-3-Fette. Diese Fette sind sehr gesund und wichtig die für die Hirnleistung, sie unterstützen die Fettverbrennung, wirken Entzündungen im Körper...

Iss dich gesund · 25. April 2016
Den Tag gestern habe ich auf der provego Messe in Darmstadt verbracht, einer Messe für Gesundheit, Heilung und Ernährung. Ich habe dort tolle Menschen getroffen, viele interessante Gespräche geführt und wertvolle Impulse mit nach Hause nehmen können. Über Vegetarier, Veganer, Paleos, Rohköstler, Makrobioten, Verfechter der 5-Elemente-Lehre bis zum Ayurveden waren Menschen dort, die sich auf ganz unterschiedliche Weise ernähren. Als Laien kann einen das schon ganz schön verunsichern....

Abnehmen · 01. Februar 2016
Welche Bachblüten unterstützen dich beim Abnehmen? Wie die Schüßler Salze das Abnehmen auf der körperlichen Ebene unterstützen, so können Bachblüten dich auf der seelischen Ebene sehr wirksam beim Abnehmen unterstützen. Bachblüten helfen uns bei dem Prozess der Neuorientierung und bei der Veränderung bestimmter oft unbewusster Verhaltensweisen. Es gibt also nicht die Bachblüten zum Abnehmen, sondern vielmehr Bachblüten, um seine konditionierten Verhaltensweisen zu ändern und so...

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Andrea Jakal-Bergmann Ganzheitliche Ernährungsberatung Gesundheitsberatung Aschaffenburg

 

 

 

 

 

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